专注中式健康32年，维特健灵“祛湿轻”引爆国人养生新风潮

　　太阳开启超长待机(dàijī)模式

　　带来全年(quánnián)最长的白天

　　在这个一年(yīnián)中阳气最旺盛的时节

　　人体易出现烦躁、失眠、食欲不振(shíyùbùzhèn)等情况

　　应该如何(rúhé)养生应对？

　　清淡饮食这样吃更科学(kēxué)

　　 饮食原则：清淡 以(yǐ)易消化、富含维生素的食物为主

　　容易心烦气躁、虚火(xūhuǒ)上炎

　　有补水、清凉散热的(de)作用

　　哈密瓜是(shì)补水小能手

　　含水量高达(gāodá)91%

　　想要吃到更甜的(de)哈密瓜

　　可以(kěyǐ)放到冰箱中冷藏一会儿

　　低温会让果糖尝(cháng)起来更甜哦~

　　还(hái)可以试试百合入菜：

　　西芹炒百合(bǎihé)、银耳百合汤

　　一清一润，既安身(ānshēn)亦安心

　　可改善头脑不清爽，清热(qīngrè)止泻

　　莲子(liánzi)健脾、补肾、宁心、安神

　　莲藕(liánǒu)生食有生津、行瘀止渴、

　　不仅能消渴、改善(gǎishàn)食欲

　　还有(háiyǒu)清凉散热的作用

　　适宜做(zuò)什么运动？

　　高温天虽(suī)带来挑战

　　却也(yě)为运动创造了独特优势↓

　　夏季肌肉更有(yǒu)弹性和延展性

　　阳光充足 还能促进钙吸收(xīshōu)

　　气温高 心脏收缩(shōusuō)更积极

　　还(hái)可以增强心肺功能

　　那么哪些运动适宜在高温天做(tiānzuò)呢？

　　游泳时，与水接触可以降低体温，提高人体(réntǐ)对(duì)气温变化的适应性，增强免疫力。在水中，关节压力小，能充分活动关节，塑造良好体态，增强身体(shēntǐ)协调性。

　　夏天人体气血比较畅通，瑜伽中身体姿态与呼吸的(de)练习，可促进血液循环；冥想与放松的练习，有助于缓解焦虑(jiāolǜ)。

　　太极作为一种缓慢、连贯、强调呼吸配合的运动方式(fāngshì)，可以让大脑得到放松，让中枢神经(zhōngshūshénjīng)得以自我修复和调节，改善睡眠。

　　<贴心(tiēxīn)小贴士>

　　建议选择清晨或者傍晚来(lái)进行

　　以这些温和的(de)运动为主

　　4个不(bù)花钱的养生法

　　叮！您的(de)零成本养生套餐已上线

　　常按揉心经的神门穴(xué)和劳宫穴

　　这个节气，既(jì)要(yào)防止身体过热、伤(shāng)身体，也要防止过度贪凉。不要长时间吹空调，空调温度和时间要适宜；也不要大量吃冷饮和用冷水洗澡，防止伤害脾胃和寒邪入侵。

　　夏季出汗(chūhàn)多，津液丢失(diūshī)，情绪容易焦躁不安，引发各种疾病。因此夏至后要做到戒躁戒怒、静养身心，保持心情愉悦以降心火。

　　午饭(wǔfàn)后消化道供血增多，大脑供血相对减少，人在午后容易精神不振，适当的午休有利于(yǒulìyú)缓解疲劳。

　　用零(líng)成本智慧应对“超长待机”的艳阳

　　为现代生活注入(zhùrù)清凉能量

　　果蔬降温(jiàngwēn) + 运动焕活

　　穴位静心 + 情绪平衡(pínghéng)

　　GOGOGO出发咯(gē)~

制片人丨(gǔn)张奇斌 曹楚